睡姿与枕头

不同人睡姿千奇百怪,总的来说就三种,侧卧,仰卧,俯卧。

惯仰卧的人:最好选择中等高度的枕头,这样可以让头部和颈部有充分支撑,全身处于放松状态

习惯侧卧的人:最好选择高枕,让脊柱保持平直状态,避免脊柱弯曲加重脊椎压力

习惯俯卧的人:最好钻则低枕,最大程度降低肌肉僵硬程度和颈部受到的压力。

常规的成人枕头长度是60-70cm,宽度在35-45cm之间。亚洲人的身高普遍在155-175cm之间,过低或者过高的枕头都会造成肩颈不适。

一般来说有高血压、心脏病、哮喘的人适合睡高枕,有低血压、贫血的人适合睡低枕。

枕头哪种高度才适合?

1.枕头的高度以10-15cm为最佳,当然具体尺寸还要根据颈部的弧度而定。肩膀较宽,体重较重的睡高点;肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。

2.拳头的高度和压缩后枕头高度相等为最佳,

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注