不同人睡姿千奇百怪，总的来说就三种，侧卧，仰卧，俯卧。
惯仰卧的人：最好选择中等高度的枕头，这样可以让头部和颈部有充分支撑，全身处于放松状态
习惯侧卧的人：最好选择高枕，让脊柱保持平直状态，避免脊柱弯曲加重脊椎压力
习惯俯卧的人：最好钻则低枕，最大程度降低肌肉僵硬程度和颈部受到的压力。
常规的成人枕头长度是60-70cm，宽度在35-45cm之间。亚洲人的身高普遍在155-175cm之间，过低或者过高的枕头都会造成肩颈不适。
一般来说有高血压、心脏病、哮喘的人适合睡高枕，有低血压、贫血的人适合睡低枕。
枕头哪种高度才适合?
1.枕头的高度以10-15cm为最佳，当然具体尺寸还要根据颈部的弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点;肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。
2.拳头的高度和压缩后枕头高度相等为最佳，